Gerakan Berkesadaran
Setiap gerakan mesti dilakukan tiga kali (atau lebih) sebelum melanjutkan ke berikutnya. Gerakan tubuh harus mengalir dan relaks, hendaknya terlampau cepat. Setiap gerakan dikoordinasikan …
14 Syair untuk Meditasi oleh Thich Nhat Hanh
Thich Nhat HanhBuku Pendarasan Plum Village 1 Bagai sepasang sayap burung,praktik berhenti (śamatha)dan menatap mendalam (vipaśyanā)saling menopangSatu kesatuan berdampingan 2 Śamatha adalah praktik berhenti,agar …
Pedoman Berbagi Dharma
Berbagi Dharma (Dharma Sharing) merupakan pintu Dharma (Dharma Door, 法門) dari tradisi Zen Plum Village. Praktik ini dipimpin oleh seorang fasilitator, pesertanya berkisar 15-25 …
Aplikasi Meditasi
Anda barangkali sering menggunakan komputer atau smartphone. Sering juga kita terhanyut oleh gawai dan tidak menyadari bahwa tubuh ini ada di sini dan saat …
Renungan Makan (versi anak-anak)
Makanan ini adalah pemberian dari alam semesta: bumi, langit, hujan, dan matahari Terima kasih kepada: para petani, penjual, dan yang memasak makanan ini Ambillah …
Relaksasi Total Versi Buku Anger
Ini adalah sebuah contoh tentang bagaimana membimbing dirimu sendiri dan orang lain dalam Relaksasi Mendalam. Mengizinkan tubuhmu beristirahat adalah sangat penting. Ketika tubuhmu merasa …
Memberi Bimbingan (Shining Light)
Ada sebuah latihan di Plum Village yang bernama Memberi Bimbingan (Shining light atau Offering Guidance), latihan ini berasal dari tradisi monastik yang melakukan wassa …
Panduan Relaksasi Total
Relaksasi total merupakan cara untuk membantu pikiran dan badan jasmani untuk istirahat dengan penuh kesadaran. Praktik ini akan bermanfaat jika dilakukan secara rutin, membantu pikiran menjadi lebih …
Lima Renungan Sebelum Makan
Makanan ini adalah anugerah dari seluruh alam semesta—bumi, langit, dan dari berbagai hasil kerja keras Semoga kami makan dan hidup dengan penuh kesadaran dan …
Lima Latihan Menyentuh Bumi
MENYENTUH BUMI Latihan Menyentuh Bumi adalah kembali ke bumi, ke akar kita, ke leluhur kita, dan menyadari bahwa kita tidak sendirian tapi tersambung dengan …
Lima Latihan Sadar Penuh
Latihan Pertama: Menjunjung Tinggi Kehidupan Sadar akan penderitaan yang disebabkan oleh penghancuran kehidupan, aku bersedia memupuk pengertian mendalam atas keadaan saling bergantungan dan belas …